edelweiss - Блог

Депрессия, как это изнутри и что с этим делать

Tue, 27 Jan 2026 21:48:00 +0000

Депрессия это не про плохое настроение, это не про "мне грустенько".

Депрессия это не про лень, хотя лень может быть одним из маркеров.

Депрессия это очень глубокая и мучительная яма. Почитайте иллюстрацию, которую писал человек, находящийся в этом состоянии. (Публикуется с разрешения автора).

⚜️Просыпаюсь в аду, делаю только необходимый минимум, только то, что точно надо, а вечером не хочу ложиться спать, хочу пожить, пожить хоть немножко. Ведь утром снова будет плохо и снова бороться с собой, со временем, с гравитацией.

Я наконец замедлился и теперь я ничего не успеваю. Я могу втыкать в стену или в кружку, хотя мне уже надо выходить. Раньше я мог собраться за 5 минут, теперь не успеваю и за 40. Я делаю всё то же самое, просто я медленно двигаюсь, медленно соображаю и ещё и подвисаю в процессе.

Мне плохо. Мне бесконечно тяжело. Я устал. Я живу в мире усиленной гравитации, где телефон весит килограмм, кружка с чаем ещё больше, а чайник вообще невозможно поднять, если он полный! Где воздух густой как вода и просто идти через него, это уже прикладывать неимоверные усилия, преодолевая его сопротивление. Где я не могу надеть тёплое пальто, потому что оно настолько тяжёлое, что в нём я не могу двигаться, и 200 метров до троллейбуса займут наверное час.

Всё, что я хочу это спать. Просто спать весь день напролёт. А может и не один день. А ещё лучше вообще не просыпаться. Потому что только во сне мне хорошо. Во сне я почти не чувствую, как болит тело. Но стоит проснуться - постоянная фоновая хоть и не сильная, но изматывающая боль в плечах, локтях, коленях, иногда ещё добавляются стопы и ладони. Я и не представлял как много маленьких косточек находится в стопах и ладонях! И каждая из них может болеть целые часы и дни напролёт.

А ещё тошнота и головокружение. Я не могу просто встать с кровати. Даже если мне очень надо в туалет, сначала я должен сесть в кровати, подождать, пока успокоится вестибулярка, только тогда встать и, держась за стенку, дойти до сортира. А ещё транспорт - в транспорте тоже часто тошнит. Иногда так, что приходится выйти постоять на улице до следующего троллейбуса. А это значит, что на получасовую дорогу мне теперь надо закладывать минимум час, а лучше полтора. Ведь до троллейбуса ещё надо дойти. А ещё надо его не провтыкать. Было такое, что я тупил в пространство и просто не замечал, что следующий троллейбус уже подъехал и уехал. Окружающие наверное думали, что я алкаш или наркоман. Но я совершенно трезв. Я не пил алкоголь уже несколько лет. Мне просто бесконечно хреново...⚜️

А ведь это ещё не самая тяжёлая стадия! Человек мог писать, функционировать, даже как-то ухитрялся ездить на работу. А ведь есть и те, кто уже просто не может встать с кровати. Не "не хочет", а действительно не может. И этому есть нейрохимическое объяснение, не только психологическое.

Поэтому, если кто-то из ваших близких жалуется на нечто подобное, не спешите отвесить "волшебный пендель". Может человеку действительно плохо. И тогда ему нужна помощь специалиста.

Выход из депресии есть!

Психотерапия и, возможно, поддержка фармакологией.

Но таблетки сами по себе работают хуже или временно. Наилучший прогноз - если в жизнь такого человека приходит и то, и то - и необходимые лекарства, и психотерапия.

В нашем центре есть специалисты, работающие с депрессией, в том числе в тандеме с врачом психиатром, что обеспечивает комплексный подход.

Записаться на консультацию можно через WhatsApp +371 29323728

Зачем нужно "копаться в прошлом"?

Tue, 04 Nov 2025 11:32:00 +0000

Нас часто спрашивают - зачем вообще нужна психотерапия? Зачем тратить время на копание в себе? Не лучше ли смотреть в будущее, чем в прошлое?

Конечно лучше! А ещё лучше уметь жить в настоящем. Но...

Начнём с цитаты Татьяны Черниговской:

"Всё, что вы видели, слышали, ели, нюхали, трогали, там (в мозгу) остается. Даже если вы этого не помните.

Вы либо можете сделать вид, что забыли, либо психика это далеко упрячет, либо сработают какие-то механизмы, с помощью которых вы просто не сможете туда добраться. Но оно там всё-таки будет лежать. Поэтому нельзя в мозг пускать никакую дрянь."

Так вот, как бы мы не старались "дряни" избегать - внутри нас всё равно будет накапливаться всякий неприятный для нас опыт, боль, непрожитые эмоции и т.д. Это нормально, это - жизнь.

Давайте для наглядности представим это как некое захоронение радиоактивных или токсичных отходов - их не видно, но они излучают и отравляют.

Весь наш опыт оказывает влияние на нашу жизнь, на принимаемые нами решения, (кстати осознанно мы принимаем меньше 5% из них, остальные наш мозг принимает не спрашивая нас, как раз на основе опыта, но это тема для отдельного поста), на наши взаимоотношения, особенно с близкими.

Так вот, именно при помощи психотерапии этот негативный пласт можно выкопать, переработать во что-то нетоксичное и тогда уже похоронить навсегда. И это прошлое больше не будет нас отравлять. А может даже послужит удобрением, основой для чего-то нового, мощного, что не смогло бы вырасти на той, отравленной почве.

Психолог и психиатр - одно и то же?

Thu, 08 Feb 2024 19:20:00 +0000

Немного существует областей, в которых было бы столько мифов, сколько вращается в общественном сознании о психологии. Вот несколько весьма популярных - “психотерапевт круче психолога, а психиатр это их начальник”, “психолог и психиатр - это одно и то же”, “психоаналитики всё сводят к проблемам с сексом”, “психотерапевт и психоаналитик ничем не отличаются”.

Если Вам интересно немного разобраться в этом - просто читайте дальше. Если хотите копнуть глубже - оставьте заявку в комментариях, мы готовы об этом поговорить

Начнем с психиатра, это медицинская специальность, это врач. Он работает с патологиями, то есть психическими отклонениями. Его задача - поставить правильный диагноз, подобрать медикаменты и с их помощью вернуть человека в адекватное состояние.
Психолог, в свою очередь, работает со здоровыми людьми. Цель психолога - помочь человеку разобраться в себе, преодолеть какие-то возникшие в жизни трудности, разрешить межличностные конфликты и др.
Психолог по сути ваш проводник на пути личностного роста.

Психотерапия это практический метод работы с клиентом, и этих методов существует великое множество - более 300 видов. И психоанализ - один из них. Чтобы было понятнее, назовём ещё несколько наиболее известных и распространённых направлений: гештальт терапия, телесно-ориентированная терапия, когнитивно-бихевиоральная терапия, логотерапия, клиент-центрированная терапия, психодрама и т.д.

Следовательно психотерапевт и психоаналитик это специализация, то есть “надстройка” над медиком или психологом. Также есть и чисто врачебное направление психотерапии. У нас в Латвии ещё до конца не определились с этим понятием, в общем здесь всё сложно.

Поэтому расслабьтесь, если Вы - здоровый человек, Вам скорее всего нужен именно психолог. Будет ли он при этом также и психотерапевтом и/или психоаналитиком - уже дело вкуса, а почему - мы расскажем в одном из последующих постов.

Отдохнем как следует?

Sun, 21 Nov 2021 19:12:00 +0000

Знаком ли вам такой стереотип? Всю неделю герой (а может и героиня, но в дальнейшем будем использовать героя, так короче) пашет, напрягается, работает, предвкушая выходные, и вот наконец она - Пятница-Тяпница.
Работается чуть веселее, на часы он поглядывает всё чаще. После работы он попадает в компанию друзей, а может быть и в компанию незнакомых людей, которые собрались примерно с той же целью - снять накопившийся за неделю стресс.
Что происходит потом и в кино, и во множественных анекдотах, вы знаете. Он планировал чуть чуть отдохнуть и расслабиться, чтобы на выходных были силы заняться своими делами, но вместо этого он либо обнаруживает себя в незнакомом месте, либо он дома, но совершенно разбит, а то и то и другое вместе. Иногда из этого вырастает какое-то приключение, знакомство или сюжет, но чаще (особенно в реальности) герой с некоторым трудом приходит в себя к воскресенью, ощущения отдыха нет, запланированные дела не сделаны, а между тем уже пора готовиться к новой трудовой неделе. Сил и мотивации к ней как-то за выходные не прибавилось. Ничего, думает герой, сейчас я как-то недельку продержусь, а вот уж на следующих выходных наконец отдохну как следует! Потом история чаще всего повторяется.

Многие из нас не раз задумывались над тем, а что лично для меня значит "отдохнуть как следует"?
Если опросить людей, мы получим множество ответов, которые опишут разные варианты времяпровождения - от лежания с книжкой на диване до экстремальных видов спорта.

Но суть ведь в не столько в способе, сколько в желаемом результате.
А результата все хотят одного - чувства, что отдохнули. То есть ощущения прилива сил, уверенности, что их хватит, чтобы справляться с повседневными задачами, желания за эти задачи браться.

На подобных состояниях и временном подъёме мотивации часто спекулируют ведущие мотивационных тренингов, которые популярны, например, в сетевом маркетинге. После такого тренинга человек чувствует подъëм настроения, ощущение прилива сил и ресурсного состояния. Иллюзорный подъём достигается за счёт расходования внутренних запасов организма, также как и в случаях с попыткой поднять энергию путём приёма алкоголя или других стимуляторов.

После такого подъëма обычно наступает усталость и апатия. Поэтому если вам нужны реальные силы, то обманывать организм не стоит. Вместо погони за ощущениями подъёма, стоит дать организму реальную возможность восстановления.
Именно эту помощь мы и предлагаем вам на тренингах “Расслабляемся по пятницам”.

Здесь мы будем осваивать методы глубокого расслабления.
Простые и эффективные психологические техники релаксации, которые при регулярном использовании позволяют:
Избавиться от постоянного напряжения;
Снять последствия стресса;
Вернуть утраченную креативность;
Восстановиться после тяжелой работы или болезни;
Приобрести ресурсы здоровья.

Даже после одного занятия вы достигнете состояния спокойствия и расслабленности, отдохнёте, как после нескольких часов полноценного сна. Ночью после тренинга сон будет глубоким и внутренний ресурс организма будет эффективно восстанавливаться.
Также вы приобретёте навыки релаксации, которыми в дальнейшем сможете при желании пользоваться самостоятельно.

Вопросы и запись по телефону +371 29323728

Тренинг "Расслабление по пятницам"

Wed, 07 Jul 2021 19:16:00 +0000

Открываем серию Интерактивных тренингов “Расслабляемся по пятницам” - альтернативный способ с пользой и интересом провести вечер перед выходными, отдохнуть, зарядиться энергией и открыть доступ к ресурсам психики.
Эта серия тренингов направлена на релаксацию и снятие накопившегося за неделю стресса при помощи специальных методик.
Это - момент остановки повседневной суеты, возможность попасть в пространство внутренней тишины и прислушаться к себе.

Сначала вы узнаете о трëх стадиях стресса и о том, как их распознавать в жизни. Потом мы поговорим об индивидуальных запросах участников, после чего, на практической части, мы будем отрабатывать простые и эффективные техники релаксации и управления стрессом.

В процессе тренинга вы сможете глубоко расслабиться, нейтрализовать накопившийся стресс, улучшить качество сна и прийти в более сбалансированное состояние.

Тренинг ведёт Андрей Трошков - практикующий психолог, автор и ведущий различных тренинговых программ по телесно-ориентированной психотерапии и другим подходам в глубинной психологии, соучредитель Edelweiss centr.

Специальная цена для клиентов Центра “Эдельвейс”, спрашивайте по телефону.

Тренинг рассчитан на участников без специфического опыта, но также будет полезен и тем, кто знаком с техниками расслаблений, медитаций и т.п.
Будут учитываться индивидуальные запросы участников, чтобы на практической части работать с конкретными запросами, практическая часть может изменяться из раза в раз в зависимости от запросов.

Вопросы и запись: +371 29323728

"Расслабьтесь!" - "А я и не напрягаюсь!"

Thu, 18 Mar 2021 20:35:00 +0000

Расслабьтесь, если Вы - здоровый человек, Вам скорее всего нужен именно психолог.

Кстати, о расслаблении.
Казалось бы, совершенно естественный процесс и, тем не менее, большинство людей не умеют этого делать. Более того, у многих даже возникает вопрос - а зачем вообще расслабляться, итак нормально же?
Ещё один распространенный вариант - "а я не напрягаюсь".
Идея - замечательная! Но, к сожалению, не реализуемая на практике.
Все мы постоянно подвержены стрессу, который есть ни что иное, как адаптационная реакция организма по принципу "бей или беги".
Хорошо работает в природе. Не применимо в современном социуме. Ведь любые социальные достижения связаны со стрессом. То есть нам постоянно приходится напрягаться, чтобы не оказаться на обочине жизни. Также всем известно, сколько сил уходит на то, чтобы оставаться спокойными внешне, когда эмоции бьют через край.

Организм человека накапливает напряжение, которое не было реализовано в действиях или какой-либо активности, и впоследствии оно выражается в мышечных спазмах и зажимах, иногда доходит и до болевых ощущений.
Мы так привыкаем к этому напряжению, что даже не замечаем его, принимая за норму. Между тем, оно может воздействовать на организм разрушительно, вызывая психосоматические заболевания, понижая иммунитет, снижая качество сна и скорость реакции на различные жизненные обстоятельства.

Инстинктивно мы чувствуем потребность в расслаблении и ищем пути к восстановлению равновесия. Распространёнными способами снятия стресса являются алкоголь, курение и другие зависимости, включая игровую, прокрастинация, а также экстремальное поведение.

Между тем существуют альтернативные и более эффективные пути. И нет, мы не о нелегальном, и не о всякой эзотерике и энергетике. А о конкретных научных методах релаксации, мышечного расслабления и техниках управления стрессом.

Подробнее об этом мы расскажем в соответствующих постах и покажем на наших тренингах.